Arbeitsorganisation & Gesundheit

Unsere Lebenszeit ist ein kostbares Gut. Umso wichtiger, dass Sie bewusst mit ihr umgehen. Lernen Sie, das Wesentliche vom Unwesentlichen zu trennen, zukunftsweisende Ziele zu setzen und gut für sich zu sorgen. Erfahren Sie, wie Sie Meetings effektiv und effizient gestalten und sich und andere gesund führen.

Gehirngerechte mentale Übungen und Arbeitstechniken helfen Ihnen dabei, Ihre Arbeit sinnvoll zu strukturieren, sich Freiräume zu schaffen und sich zu fokussieren. Mit PARLA® machen Sie sich fit für die Zukunft, indem Sie Stresssituationen gelassen meistern können und Ihre Resilienz stärken.

Zeit- und Selbstmanagement in turbulenten Zeiten

Was haben wir unruhige Zeiten! Die Anforderungen an uns sind extrem vielfältig, Krisen wechseln sich ab und das einzig Stetige scheint die Veränderung zu sein. Dazu kommt, dass die Informations- und Aufgabenflut immens ist. Doch der Tag hat nur 24 Stunden. Das nagt an vielen und führt zu Stress. Um bei der Arbeit, aber auch im Privatleben, nicht unterzugehen, braucht es eine gute Organisation und Resilienz. In diesem Training lernen Sie Methoden und Werkzeuge kennen, wie Sie sich und Ihren persönlichen Alltag effektiver gestalten können. Damit Sie den Kopf nicht nur gerade so über Wasser halten, sondern richtig schwimmen – selbstbestimmt und auch in Wellen hoher Anforderungen fröhlich, ausdauernd und ausgeglichen.

Selbstmanagement

  • Stärken und Arbeitsstil reflektieren, Herausforderungen erkennen
  • Energiequellen nutzen
  • Stress abbauen und vermeiden
  • Resilienz stärken

Werkzeugkoffer Zeitplanung

  • To do & Not to do – Ziele und Prioritäten setzen
  • Effektive Zeitplanungstools – Flexibel und konsequent

Fokus und Effizienz

  • Grenzen setzen
  • Konzentration verbessern
  • Kommunikation nutzen

Selbstmanagement und Stressprävention – Mit Selbstfürsorge und Achtsamkeit

Sind Sie manchmal nach einem langen Arbeitstag total geschafft, können aber schlecht abschalten? Veränderungen, ständige Erreichbarkeit und die Informationsflut halten uns in Dauerspannung. Dazu kommt unser hoher Anspruch an uns selbst. Damit Sie als engagierter Mensch nicht eines Tages ausbrennen, ist es wichtig, gut für sich sorgen zu lernen. In diesem Training reflektieren Sie Ihren Umgang mit sich selbst und erfahren, wie Sie zur Ruhe kommen, achtsam mit sich umgehen und Stress erfolgreich mindern.

  • Stress und Distress – Auswirkungen auf Gehirn, Konzentration, Verhalten und Gesundheit
  • Stressfaktoren vermeiden oder bewältigen
  • Was treibt uns an? Fragebogen und Auswertung: Erlauben Sie sich was!
  • Stress lass nach: Ihr Weg zum Flow über Haltung, Atmung, Bewegung und Ernährung
  • Mentale Stressbewältigungsstrategien: innere Bilder und Schutzschild aktivieren
  • 3-min-Programme: Wie Sie im Alltag schnell für sich sorgen können
  • Was heißt gesund für mich? – Ihr Weg zu mehr Achtsamkeit
  • Prioritäten und Grenzen setzen
  • Das Beste aus dem Zeitmanagement – Tipps für Ihre Arbeitsmethodik
  • Wie Sie sich besser konzentrieren und motivieren können – Voller Energie durchstarten

Resilienz und positives Denken

Sich selbst an den Haaren aus dem Sumpf ziehen, das klingt einfach, ist es aber nicht. Aus Krisen gestärkt hervorgehen wie ein Phönix aus der Asche, das schaffen manche mit Leichtigkeit, andere nicht. Woran liegt es, dass manche Menschen mit unvorhergesehenen Ereignissen oder heftigem Stress besser umgehen können als andere? Ist ihre psychische Stressresistenz angeboren oder haben sie einfach mehr Übung?

In diesem Training gehen wir dem Geheimnis der „Stehaufmännchen“ auf den Grund. Sie erfahren, was es braucht, um Ihr mentales Immunsystem zu aktivieren, effektive Strategien sinnvoll einzusetzen und hierdurch eine optimale Widerstandskraft aufzubauen. Sie nehmen mit, wie Sie Ihre Ressourcen (re-)aktivieren und Ihr Gedankenkarussel zu einem Engelskreis werden lassen.

  • Die Säulen der Resilienz – So entwickeln Sie mehr Widerstandskraft
  • Verantwortung übernehmen und Selbstwirksamkeit erlangen: Vom Spielball zum/zur Spielmacher*in
  • Denkmuster, Emotionen und Motivatoren überprüfen
  • Gelassenheit und Zufriedenheit statt Perfektionismus
  • Selbstführung: Wie grenze ich mich ab
  • Den Autopiloten stoppen – Navigation durch Achtsamkeit
  • Halt in sich selbst finden – Ihr Weg zur gelungenen Selbstführung über Haltung, Atmung, Bewegung und Ihren Werte-Kompass
  • Inseln und Quellen der Energie finden – Wie Sie im Alltag schnell für sich sorgen können
  • Emotionen in konstruktive Bahnen lenken und freundliche Präsenz im Umgang mit mir selbst und anderen kultivieren

Lean Management für Meetings – Besprechungen mit Ergebnis

88% aller Meetings enden ohne konkrete Vereinbarungen. Effiziente und effektive Meetings sparen nicht nur Zeit, sondern auch Kosten. Im Sinne des Lean Managements geht es also darum, Meetings zu verschlanken. Dazu gehört, regelmäßige Meetings und ihre Dauer genauso zu hinterfragen wie die Themen. Deshalb erleben Sie in diesem Workshop, wie Sie von der Vorbereitung bis zum Review-Meeting alle Weichen auf Ergebnis stellen. Sie erfahren, wie Sie die Anzahl und die Dauer von Meetings reduzieren. Sie nehmen mit, wie Sie Meetings so leiten und gestalten, dass alle Teilnehmenden trotz (oder gerade wegen) ihrer Unterschiedlichkeit auf eine gemeinsame Entscheidung zusteuern.

  • Kaizen statt muri, mura und muda – Verschwendung vermeiden
  • Die Meetingkaskade – Weniger Meetings und sinnvolle Alternativen
  • Zielgerichtet von der Einladung bis zur Nachlese – das Ziel formulieren und ansteuern
  • Informieren, diskutieren, entscheiden – Klarheit von Anfang an
  • Mit der MISLA-Struktur zum Ergebnis
  • Gruppenentscheidungen mit der PUZZLE-Strategie
  • Moderieren heißt mäßigen – Störungen und Widerständen vorbeugen und sie lösen
  • Das Potenzial aller Teilnehmenden optimal nutzen
  • Visualisierung als Erfolgsfaktor, um Prozesse zu verdeutlichen und Ergebnisse festzuhalten
  • Aktionsplan und Themenplan
  • Und nach der Entscheidung? Bleibende Ergebnisse und notwendige Anpassungen

Training auf Englisch

Virtual Meetings and Conference Calls

Telco, Webcon – in nearly every international company meetings are held virtually. But here you are confronted with the same difficulties as in personal meetings – even with more.

A conference call can save money and time – let us stay positive. This training aims to show how a little investment of that saved time can pay off. With a minimum amount of input and a maximum amount of practice and feedback, you will have fun while you build skills and confidence in this increasingly important area.

You learn how to deal with the special situation of virtual conferences and how to make understanding possible. You will participate well prepared and you will know how to facilitate virtual meetings. For this you will benefit from a good planning.

  • Advantages and disadvantages of phone calls vs. virtual meetings vs. face-to-face
  • What can go wrong and how can you handle this?
  • Which factors have an influence on the effectiveness and which on the efficiency of a virtual conference?
  • Preparation: make a checklist for the host/chair of the conference, including opening the call
  • Ensuring everyone is on board and making sure nobody gets lost
  • How would you reinvest some of that saved time to make the conference call as good as it can be?
Virtual Meetings and Conference Calls

Der Atem ist aller Dinge Anfang – Gelassener durch den Berufsalltag

Gibt es in Ihrem Leben Situationen, in denen Ihnen buchstäblich die Luft wegbleibt? Haben Sie den Eindruck, häufig nach Luft zu schnappen? Fehlt Ihnen der lange Atem? Egal in welcher Situation, Ihr Atem begleitet Sie durch Ihr Leben. Gerade in stressigen Lebenssituationen nehmen Sie besonders wahr, wenn der Körper verspannt, der Atem stockt oder Sie keine Luft mehr bekommen. Hier brauchen Sie Körper- und Atemübungen, um Ruhe zu bewahren, konzentriert und gelassen zu bleiben. Atemkraft zu entwickeln hilft dabei, gestärkt und mit mehr Leichtigkeit durch schwierige Situationen zu gehen. Entdecken Sie den Atem als Wegweiser für Ihre eigene Befindlichkeit und als Quelle der Inspiration!

  • Wie Sie Ihren Körper für einen frei fließenden Atem durchlässig machen
  • Wie Sie Ihren Atem bewusst wahrnehmen und schauen, was geschieht
  • Wie Sie lernen, mit Hilfe Ihres Atems zu entspannen
  • Wie Sie Ihren Atem nutzen, um sich zu stärken
  • Wie Sie sich durch Ihren Atem besser kennen lernen
  • Erkennen Sie Ihren eigenen Atemrhythmus und entdecken Sie die Atempause

Gesund führen – Achtsam und präsent den Führungsalltag gestalten

Ständige Veränderungen, die Informationsflut und ein hoher Anspruch prägen den (Führungs-)Alltag. Umso wichtiger ist es, den Fokus auf Gesundheit zu richten – die eigene und die der Mitarbeiter*innen. Lernen Sie, Ihre Widerstandskraft zu stärken, die eigenen Energiequellen zu nutzen, achtsame Pausen zu machen, also gut für sich zu sorgen. Indem Sie eine freundliche Haltung sich selbst gegenüber entwickeln, legen Sie den Grundstein für gesunde Führung, Zufriedenheit und achtsame Präsenz.

  • Achtsam sein – Was bedeutet das und wie unterstützt es mich in meiner Rolle als Führungskraft?
  • Die 3 emotionalen Regulationssysteme – Wie kann ich mein Beruhigungssystem nähren?
  • Ein Tag in meinem Leben – Wie gelingt die Balance zwischen Fürsorge für mich selbst und Fürsorge für meine Mitarbeitenden?
  • Kontakt auf Augenhöhe – Wertschätzende Kommunikation im Führungshandeln verankern
  • Mit Achtsamkeit, Präsenz und Mitgefühl Gesundheit in den Alltag bringen
Gesund führen
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